体质健康测试方法

台阶实验测试方法
       一、测试目的
       测试学生的心血管机能。
       二、场地器材
       台阶或凳子、节拍器（或录音机）、台阶实验仪。
       三、测试方法
       男子用高40厘米台阶（或凳子）；女生及用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分。因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
       被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动后的1分至1分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。测试仪器会自动记录被测者的成绩。
       四、注意事项：
    （1）心脏有病的不能测试。
    （2）按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
    （3）上，下台阶量，膝、髋关节都应伸直。
    （4）被测试者不能自己测量脉搏。
       肺活量测试方法
       一、测试目的
       测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是呼吸动态过程中的一部份。
       被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值，其商为肺活量指数。
       二、场地器材
       用电子肺活量计测试。
       三、测试方法
       房间通风良好；干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。每测一人时将口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必须使其千燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示0即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为好。
首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。令被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；学会吸气后屏住气再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。
被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止。测试仪器会自动记录被测者的成绩。
       四、注意事项
     （1）电子肺活量计的计量关键部位在口嘴前方的气筒内，被测者吹出的气体直通大气，未进入显示数字的仪器部份。计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
     （2）每测试10人及测试完毕后用于棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
     （3）导气管存放时不能打折。
     （4）定期校对仪器。
 
       立定跳远测试方法
 
       一．测试目的
       测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
       二．场地器材
       沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
       三．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次，测试仪器会自动记录被测者的成绩。
        四．注意事项
     （1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。 
     （2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
 
       握力测试方法
 
        一．测试目的
        测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
       二．场地器材
       电子握力计或弹簧式握力计。
       三．测试方法
       受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），测试仪器会自动记录被测者的成绩。
       四、注意事项
      保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
 
      身高测试方法
 
       一、测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
       二、场地器材
身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。
同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况，并及时加以纠正。
       三、测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试仪器会自动记录被测者的成绩。
       四、注意事项
     （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
     （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
     （3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
     （4）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。
 
       体重测试方法
 
       一、测试目的
       测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
       二、场地器材
       使用电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1％，即每百千克误差小于0.1千克。
       三、测试方法
       测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整设备。受试者赤足，站在秤台中央。测试误差不超过0.1千克。测试仪器会自动记录被测者的成绩。
       四、注意事项
    （1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
    （2）受试者站在秤台中央，上下称台动作要轻。